O hábito é que faz o magro!
A associação de alimentação inadequada, sedentarismo e predisposição genética resulta em ganho de peso. Para eliminar os quilos extras, é preciso entender (e colocar em prática) que:- Para começar bem o dia deve tomar café-da-manhã e respeitar os horários das refeições seguintes, como almoço e jantar.
- Não deve beliscar a toda hora nem ficar longos períodos em jejum.
- Seguir uma dieta balanceada não é impossível porque nenhum alimento é proibido. O segredo é a moderação.
- Enquanto frutas e verduras devem ser consumidas diariamente, alimentos mais pesados, como pizza, batata frita e bolo de chocolate devem aparecer no prato só de vez quando.
- É melhor levar de casa o lanche da escola ou comer no refeitório e evitar o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar vendidos nas cantinas.
- Por mais que jogos eletrônicos sejam divertidos, é importante reservar um tempo para a prática de atividades físicas, como correr, andar de bicicleta, jogar bola, dançar, brincar com os amigos.
- Dentro de casa, os pais precisam ser exemplo aos filhos e adotar uma alimentação saudável.
Fonte: Jornal Pioneiro
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