Suor é água indo embora.

Suor é água indo embora, não gordura, ok?

Não raro, quando corro ou caminho na rua, me deparo com cenas curiosas, como gente fazendo sua caminhada matinal de sapato, calça social, jeans… Mas o mais intrigante é ver gente que coloca roupas superpesadas, provalmente pensando que transpirar mais durante o exercício ajuda a emagrecer.

Suar mais não significa eliminar gordura. Pelo contrário: a pessoa desidrata, se cansa mais rapidamente e faz menos atividade física porque vai parar antes do que deveria e o resultado só piora. É importante saber que a gordura corporal é eliminada pela urina ou fezes, e não pelo suor. Suor é água.

A transpiração é resultado da intensidade do exercício e, principalmente, da temperatura e umidade ambiente. Assim, praticar exercícios quando o sol está a pino força uma maior eliminação de água pelo organismo. Além disso, a água eliminada será reposta quando feita uma nova hidratação.

Para evitar mal-estar, cãibras e ter um bom rendimento físico, a hidratação deve ser adequada antes, durante e após o exercício. Durante a atividade física, o ideal é consumir água em pequenas quantidades, em intervalos constantes.

Dicas de Verão

- Faça exercícios antes das 10h da manhã e depois das 17h evitando o calor excessivo, prevenindo, assim, a desidratação.

- Tenha sempre com você uma garrafinha de água durante o exercício. Hidratando-se corretamente, você evite cãibras e tem um melhor rendimento.

- Os isotônicos são indicados para exercícios de longa duração, repondo além da água, minerais importantes para o organismo.

Fonte: Jornal Pioneiro