Espaço Vida Saudável

VERÃO: CURTA A PRAIA SEM ABRIR MÃO DA DIETA

Nutricionista dá dicas sobre o

que a gente pode ou não 

comer enquanto pega Sol!

No verão, costumamos passar horas na praia e acabamos nos rendendo àqueles lanchinhos que, além de serem verdadeiras bombas calóricas, podem representar um risco à saúde. 

Se você esta fazendo dieta e querendo emagrecer, não deixe que um belo dia de praia atrapalhe sua meta. 

Confira as dicas preparadas pela Nutricionista Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Suadieta, para que você curta a estação mais bonita do ano sem abrir mão do corpo em forma.

Delícias aprovadas:

• Milho com sal
• Biscoito globo
• Picolé
• Melancia
• Água de coco
• Sucos
• Água
• Chás gelados sem açúcar

Quitutes reprovados:

• Milho com manteiga
• Empadinha
• Sorvete
• Refrigerante
• Cerveja
• Açaí

Há controvérsias:

Queijo coalho - só para quem esta regulando bem a ingestão de gordura.  

Espetinho de camarão - caloria e colesterol elevado. Meia porção seria o ideal.

Sacolé - de fruta pura sim, mas cuidado com o acréscimo de creme de leite, leite condensado e açúcar.

Sanduíche natural - melhor se for no pão árabe ou no integral e com iogurte! Prefira com legumes e passas e lembre-se: nada de batata palha e maionese.

Dicas importantes:

- Fique atento ao modo de conservação dos alimentos oferecidos na praia. Eles devem estar em isopor com gelo e os equipamentos bem limpos.

- Nas barracas, a variedade é ainda maior. Fique longe de frituras (batata, aipim, peixe) e sanduíches pesados (cachorro quente, hambúrgueres). Escolha opções com peixe grelhado ou assado, acompanhado de salada e legumes.

- Use protetor e aproveite para se exercitar nadando, caminhando, correndo, jogando futebol, vôlei ou frescobol.

Fonte: Suadieta